1. Definir el problema: “Vamos mejor pero nos sentimos peor”. Las evidencias y la experiencia de la vida moderna. ¿Dónde nos equivocamos? Las creencias que no han sido examinadas y sus consecuencias.


2. El bienestar ¿qué es?: una definición.


3. El Estrés: Malentendido, malempleado y abusado. El estrés está de moda. El síndrome del “estrés de estatus”, el síndrome del “cajón de sastre”.


4. El Estrés: Evolución histórica, estrés útil, estrés que se disfruta, situaciones, percepciones y resistencia al estrés.


5. Percepciones y paradigmas: Las percepciones y paradigmas: La percepción es la clave; paradigma: definición y características. El paradigma del bienestar holístico frente al paradigma de la supervivencia.


6. Soluciones, Lo que no funciona: Ojo a la “Regla del Oro”, las “balas de plata”, el “ciencismo”, el “nutricionismo”.


7. Soluciones, ¿Qué funciona?: ¿Qué herramientas tenemos? La relación entre la mente y el cuerpo, la plasticidad neuronal. Ejercicios para demostrar la relación entre postura y pensamiento; Ejercicios Yoga para Reír.


8. Estar presente: ¿Qué significa “ser presente”? Cómo hacerlo, aprender a observarse a si mismo. Ejercicios de consciencia corporal.


9. Hacerse responsable de la vida: Si no lo haces tú, entonces ¿quién? Elegir lo que es más importante: ¿tener razón o ser feliz? El problema con las quejas. La diferencia entre área de interés y área de actuación. Hacer las preguntas correctas.


10. El desarrollo de la brújula interna: Ejercicio; identificación de valores y principios básicos. Planificar la vida y el tiempo en base a estos valores y principios.


11. La Compasión: Conseguir una perspectiva en cuanto al padecimiento y la felicidad; la compasión hacia sí mismo como mejor manera para relacionarse consigo mismo; compasión hacia sí mismo frente a la autoestima. El altruismo ¿Por qué preocuparse? ¿Quién se beneficia? El regalo de escuchar activamente, el regalo de la sonrisa. Ejercicio “avatar” para crear la compasión.


12. El agradecimiento y la satisfacción: La satisfacción….no significa tanto conseguir lo que quieres, sino querer lo que tienes. El agradecimiento, la clave para el aprendizaje y el cambio. Ejercicio; visualización para generar respuesta relax.


13. El Humor: La importancia y los beneficios del humor apropiado. La diferencia entre importante y serio.

Al final del taller los participantes reciben un CD-ROM que contiene más información que amplia las ideas principales y más ejercicios. Además ofrecemos un programa de mensajes SMS y “newsletters” por correo electrónico diseñados para informar e inspirar a los participantes a que se responsabilicen de su propio bienestar. Para aquellos participantes que quieren explorar asuntos específicos (por ejemplo rebatir creencias /pensamientos irracionales, controlar pensamientos compulsivos) existen ejercicios adicionales a su disposición. Adicionalmente ofrecemos un“help line” a los participantes, así como la posibilidad de contactar con el instructor para una atención personalizada.